了解睡眠週期

10/15/2023•5 分鐘閱讀

通過了解睡眠週期的運作方式，解鎖更好休息的秘密。

睡眠對恢復至關重要。了解您的睡眠週期可以幫助您優化休息，醒來時感到神清氣爽。睡眠有四個階段，包括快速眼動(REM)和非快速眼動睡眠。一個完整的睡眠週期大約需要90分鐘。每晚爭取4-6個週期，讓您的身心完全恢復。