每日冥想的好處

10/1/2023•5 分鐘閱讀

發現每天只需10分鐘的冥想如何改變您的心理健康和壓力水平。

冥想已被證明可以減輕壓力，提高注意力並促進情緒健康。每天只需10分鐘，就能對您的整體幸福感產生顯著影響。研究表明，規律的練習可以改變大腦結構，增加與學習、記憶過程、情緒調節、自我參照處理和觀點採擇相關區域的灰質密度。