高效居家鍛煉

您不需要健身房會員資格也能保持身材。試試這些簡單有效的居家鍛煉程序，幾乎不需要任何設備。伏地挺身、深蹲和弓箭步等體重運動非常適合鍛煉力量和耐力。建立一個包含5個動作的循環，重複3輪，即可完成全身鍛煉。